碰撞后立即更换，正常使用周期为3-5年，内衬海绵每月拆洗防止细菌滋生。

练习发球的力度和旋转控制，确保每次发球的效果一致。通过不同角度和速度的发球训练，提高发球的多样性。结合手臂力量训练，增强发球时的稳定性和精准度。

健身腰带什么时候使用？

加强划水动作的协调性，提高每次划水的效率。加强核心肌群和上肢力量训练，提高游泳时的推进力。通过改善呼吸技巧，保持长时间的高效游泳状态。